TR - Tests de Réalité

 Kézako

La méthode des TR = Tests de réalité (ou RC = Reality Check en anglais) consiste à remettre en question la réalité dans la journée. En effet, si on ne se demande jamais si on est en train de rêver dans la journée, alors comment pourrions nous le faire la nuit, dans nos rêves ? Cette technique consiste alors à envisager que nous pourrions être en train de rêver. Et ce, n'importe quand. Une réaction fréquente est la négation de cette possibilité « mais non voyons je sais bien que je ne rêve pas », mais il se trouve qu'en état de rêve tout est si similaire (et rappelez vous, nos capacités d'esprit critique sont affectées) qu'on a tendance à ne pas y croire non plus. Il s'agit alors d'intégrer cette idée, d'accepter le fait que nous sommes potentiellement en train de rêver, il s'agit d'une réelle remise en questions qui peut prendre plusieurs minutes.


Membres qui pratiquent les TR :
- Lune-Bleue
- TheDream'sParadox
- RudyK
- Saphyr
- TheRealAEgir
- Firbee
-

Comment je dois faire ?

À l'issue de la remise en question / réflexion, c'est là que la notion de « test » intervient : se basant sur quelques incohérences oniriques nous avons le moyen de vérifier ou non que nous sommes dans un rêve. Plusieurs fois par jour, il faut se demander sincèrement si on rêve ou non, puis chercher une confirmation via plusieurs tests possibles :
=> Parmi les astuces les plus efficaces, se boucher le nez quelques instants (en gardant la bouche fermée) bloque la respiration dans la réalité, tandis qu'en état de rêve nous sentons l'air passer malgré tout, car la respiration est automatique. De là nous pouvons en conclure que le TR étant positif, nous rêvons ! 
=> De la même manière, regarder scrupuleusement ses mains, en comptant les doigts, comparant la taille de nos phalanges, scrutant nos lignes et nos veines, nous pouvons remarquer des incohérences. En rêve il n'est pas rare d'avoir plus de 5 doigts à une main, des phalanges en moins, des excroissances etc. 
=> Vous pouvez également essayer de tirer sur un de vos doigts, en rêve cela aura tendance à l'allonger. Ou encore de traverser soit votre autre main, soit autre chose de solide, avec un doigt, en rêve il n'est pas rare de réussir à traverser la matière. 
=> Comme les chiffres et les lettres/mots sont relativement incohérents et surtout systématiquement instables dans le monde onirique, vous pouvez également utiliser un autre test consistant à lire l'heure (ou une phrase assez longue), puis détourner les yeux, et quelques instants plus tard regarder à nouveau. Si l'incohérence n'est pas visible dès la première lecture (il arrive qu'on ne parvienne pas à lire dès le début et ainsi conclure assez vite), à la deuxième, troisième ou quatrième lecture vous remarquerez que l'écriture ou les chiffres auront changé. 
=> Les appareils électriques et mécaniques ayant un fonctionnement aléatoire en rêve, vous pouvez essayer d'allumer/éteindre la lumière à l'aide d'un interrupteur, vous constaterez ou non si le contact se fait de manière cohérent (en rêve les lumières s'allument mal) 
=> Regarder votre reflet dans un miroir est également un moyen assez fiable de savoir si on rêve ou non, car notre image a très peu de chance d'être conforme à la réalité dans nos rêves. Si vous regardez avec attention, vous relèverez assez vite des défauts comme des dents en moins, des cicatrices, des excroissances, une taille anormale, une corpulence surréaliste, etc... 

De nombreux autres tests de réalité existent, notamment essayer de léviter, de faire un petit bond pour voir si la force de pesanteur vous paraît normale, ce genre de choses. Mais les plus fiables, testés et approuvés par de nombreux rêveurs lucides sont cités ci-dessus. 


Quand est ce qu'il est le plus judicieux de faire un TR ?

Comme cette technique repose sur l'idée qu'à force de faire des tests dans la réalité, vous finirez par rêver que vous en faites, il est intéressant de s'habituer à les pratiquer chaque fois que vous êtes confronté à une situation incohérente ou qui vous paraît onirique : par exemple quand vous croisez quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis longtemps, quand vous entendez des inconnus parler de rêves, quand votre bus arrive juste quand vous atteignez l'arrêt, quand vous faites tomber un verre et qu'il ne se brise pas, quand vous allez à une soirée costumée, quand vous voyez un animal inhabituel etc.… En fait dès que vous sentez que quelque chose sort de l'ordinaire. 
MAIS il est aussi intéressant de faire des tests de réalité à des moments où simplement vous y pensez, sans nécessairement que quelque chose vous ai mis la puce à l'oreille. De cette manière vous êtes susceptible de faire des tests de réalité en rêve vraiment n'importe quand, et ce même si il n'y a rien qui vous choque autour de vous. N'hésitez pas à en faire quand vous y pensez, toutefois il n'est pas utile de répéter l'action 200 fois par jour (quelques fois suffisent si elles sont bien faites), car cela risquerait de rendre la remise en question trop hâtive, et surtout trop machinale (ainsi elle serait « bâclée » en rêve et inefficace donc)

Avantages :
- Vraiment efficace pour améliorer son esprit critique, c'est une technique de base qui s'adresse très bien aux débutants, comme aux plus aguerris
- Les résultats peuvent être assez rapides, et surtout c'est une méthode de fond, de long terme (base solide)
- Pas contraignant du tout 

Inconvénients :
- Parfois difficile de penser à faire des TR, au début (astuce : utiliser des signaux aléatoires comme des réveils plusieurs fois par jour, des posts it dans sa maison, un petit mot sur sa main, etc... seulement au début pour s'habituer à y penser, le but étant de finir par s'en passer et penser à faire les TR par soi même)
- Il n'est pas si rare que les TR soient négatifs en rêve, même si en général c'est parce qu'on s'y est mal pris (mais ça arrive même aux meilleurs)

Avis de Lune-Bleue :

Attention de ne pas se focaliser sur le test en omettant la partie remise en question qui doit se faire de manière sincère et poussée, et non à la va vite. Une erreur classique est de faire le test/geste machinalement sans réellement « y croire », sans s'attendre à ce qu'il puisse fonctionner. La remise en question est primordiale, le geste est secondaire (voire facultatif pour certains!). Attention également à ne pas se limiter à un seul TR, à chaque fois que vous doutez de la réalité, il est conseillé de répéter votre geste plusieurs fois de suite au cas où vous n'ayez pas eu le temps de repérer d'incohérences, et surtout de faire plusieurs gestes différent à chaque fois pour éviter toute mauvaise conclusion (par exemple regarder ses mains 2 fois + se boucher le nez une fois, lecture-relecture plusieurs fois + essayer de faire traverser son doigt, etc.…). Il ne faut pas s'arrêter à un seul test négatif pour tirer une conclusion.

Très bon topic, je pense que tu as raison d'insister sur la remise en question qui doit être profonde sans quoi le TR risque d'être inefficace.
Merci pour ce rappel, ces derniers temps j'avais en effet tendance à pratiquer mes TR mécaniquement, je tâcherai donc de m'y appliquer plus consciemment.

J'aime beaucoup ton post Lune-Bleue !

Je rajouterai un petit détail, sauce RudyK sur la partie écritures présentes dans le monde onirique.

Quelque chose que j'ai remarqué en apprenant le japonais, et qui vous arrivera aussi si vous apprenez un système d'écriture.
Notre cerveau prend une habitude à force de lire du texte. C'est-à-dire que désormais, vous n'avez même plus besoin de décomposer les mots que vous lisez en suites de lettres (exemple : vous ne lirez pas exemple E-X-E-M-P-L-E => exemple, mais vous lirez le mot en entier, avec le son déjà bien construit dans votre tête, et pas " euhxémepéeèlleuh").

Cette habitude est omniprésente, sauf quand vous lisez quelque chose que vous ne connaissez pas parfaitement. Le cerveau se base sur une mémoire photographique pour le texte. Ainsi, lorsque je lis du japonais, je découpe encore les mots en suites de lettres. La pratique me permettra de lire les mots construits à l'avenir, mais cette étape intermédiaire m'a fait réaliser pourquoi les écritures en rêve sont instables.

J'interprète cette expérience comme témoin du fait que notre cerveau ne lit plus les mots grâce aux lettres qui les composent, mais grâce à la forme, graphique, qui les caractérise. Nous avons en fait mémorisé la forme des mots, et lorsque nous lisons une phrase, c'est comme si nous parcourions une série de photos dans un certain ordre, qui prend sens dans notre tête.

Pour appuyer mon hypothèse, je vous demande de lire cette Dictée de Bernard Pivotà voix haute.
Je l'ai choisie totalement au hasard, mais je suis sûr qu'il y a des mots que vous n'avez pas déjà lus/lus depuis longtemps.
Vous devriez remarquer que vous butez sur certains mots.

Aussi, pour ceux qui lisent dans d'autres langues que le français, mais avec un alphabet latin, vous devriez remarquer que vous lisez moins vite que dans votre langue maternelle (en admettant que ce soit le français hein), tout simplement parce que vous avez moins rencontré ces mots dans votre lecture !


J'espère avoir été clair, même si le détail n'est pas si petit que ça en fait ^^'

En fait c'est la première et la dernière lettre qui est importante, les autres peuvent être placés dans le désordre :

Une édute de l'urtsinvieé de Cgradbmie a mronté que l'on peut sans pèobmlre lrie un ttxee dont les lrttees sont dnas le dsrdorée puor peu que la preimère et la dièerrne lterte de cquahe mot retenst à la bonne palce. Ccei montre que le ceavreu ne lit pas tetuos les ltrtees mias prend le mot cmome un tout. La puvere : auveoz que vous n'aevz pas eu de mal à lrie ce txtee

http://leconjugueur.lefigaro.fr/frjeuxlettre.php

Si notre cerveau encode les mots de cette façon, on pourrait peut être mieux lire en rêve en ne faisant pas attention à l'ordre des lettres.

Tout à fait Nerdtron ! Je connaissais cette étude, mais je ne me souvenais plus de son origine

En revanche, pour la dernière phrase, je  suis un petit peu sceptique. En rêve on n'aurait pas de problème à lire les mots non plus si l'ordre des lettres n'importe que pour la première et la dernière du mot.

Je pense que c'est plutôt le fait que les lettres du milieu ont moins d'importance, et si le cerveau ne s'en rappelle pas, il essaie de les remplacer par une suite aléatoire de lettres, qui a donc beaucoup plus de chances de ne pas avoir de sens.
(Mais ce n'est que mon avis, je ne saurais affirmer ce qu'il en est réellement )

nerdtron a écrit:En fait c'est la première et la dernière lettre qui est importante, les autres peuvent être placés dans le désordre :

Une édute de l'urtsinvieé de Cgradbmie a mronté que l'on peut sans pèobmlre lrie un ttxee dont les lrttees sont dnas le dsrdorée puor peu que la preimère et la dièerrne lterte de cquahe mot retenst à la bonne palce. Ccei montre que le ceavreu ne lit pas tetuos les ltrtees mias prend le mot cmome un tout. La puvere : auveoz que vous n'aevz pas eu de mal à lrie ce txtee

Bon ben commençons par une contre-preuve,avant de descendre encore plus "la logique" de cette étude .
Lisez cette phrase (cela va d'soit que la 1ère et dernière lettre sont à la bonne place pour respecter "cette logique"):
Puor aeécdcr iaeeénnglmrtt à cet ecpnlmmaeet ,et ce snas riiecsottrn,il est naeiérscse de friae son ioiinptcsrn et sa teiiasprse doaiérvcte.

Avez-vs réussi à la lire aussi aisément que celle de la citation? Çàd sans avoir marqué un long tps d'arrêt et sans avoir cherché à r'mettre les lettres dans l'ordre...

Pour en rev'nir à la citation,vs n'avez pas eu d'mal à la lire pour plusieurs raisons:
-Tte la phrase a du sens.

-Les lettres qui ont été mélangées n'ont pas été....mélangées au hasard.Il n'y a pas un seul mot ayant ttes les consonnes d'un côté et les voyelles de l'autre,contrairement à ma phrase.

-Certains mots sont également faciles à trouver selon leur contexte.Par exemple,si je reprends l'début "une étude de l'université de",on sait que ç'qui viendra après "de" c'est à 99,9 % un lieu.

-Si on n'connaît pas un tel ou tel mot,on n'peut pas lire ce dernier comme "un tout" même si la 1ère et la dernière lettre sont à la bonne place.Il faut forcément que ce mot soit déjà enregistré dans notre mémoire.Enfin bon,c'est tellement évident qu'il n'y avait pas vraiment besoin d'évoquer ce dernier point ...

Et j'ai fait en sorte que la phrase,que j'vous ai demandé de lire,ne respecte justement pas les 2 1er tirets ...


Maintenant,venons-en à l'auteur de cette étude.Soit il sait qu'il a eu tort de vouloir généraliser un cas précis mais il préfère passer pour un génie aux yeux des autres plutôt que d'reconnaître son erreur.Soit,à sa décharge,il ignore vraiment que l'on se familiarise plus rapidement avec le système grapho-phonème (alors qu'avant on mettait plusieurs secondes à décortiquer un mot par syllabe etc pour l'déchiffrer,maintenant on met à peine 2 sec pour savoir le lire).


Je conclurai là-dessus.C'est dommage que bcp d'sites (y compris TBL) aient accordé "trop" d'crédit à cette étude en la citant.Du coup,cela fait encore plus passer l'auteur pour un génie en qque sorte...
Alors que si l'étude en question ne venait pas d'une université mais d'une secte (exemple au hasard),ces mêmes sites y auraient accordé moins d'crédit car l'étude sonne plus sérieuse qd celle-ci vient d'une université que d'une secte...
Et personnellement,j'en arrive à m'demander s'il y a réellement eu une étude de faite à Cambridge car j'vois mal comment une université ne peut pas connaître la fonctionnalité des aires du cerveau propres à l'apprentissage de la lecture et du langage ...

Excellent contre-argument Sully !
Je n'ai même pas reconnu tous les mots de la phrase pour dire 
(c'est beau quand c'est annoncé avec verbe et des exemples illustratifs )


En fait, sans vouloir faire la girouette, mon hypothèse sur le fait que l'on ne puisse pas interpréter les mots en rêves serait plus facilement justifiée par ton contre-exemple que par cette étude remise en question, puisque l'exemple donné par nerdtron nous donnerait au contraire une facilité d'interprétation du texte lu en rêve grâce au contexte que la phrase pose.

Mais si comme tu l'as écrit la phrase n'a pas de sens on perd ce moyen de déduction, si en plus le rêve nous fait lire un mot que nous n'avons jamais lu nous n'avons aucune chance de le reconnaître.

RudyK a écrit:sans vouloir faire la girouette

Ah tiens bizarre d'entendre ça de qqn dont la queue lui a fait tourner la tête 5 fois cette nuit  ...

Désolée pour le temps de réponse Sully, j'étais complètement passée à côté de ton message

Je comprends tout à fait ce que tu veux dire concernant le TR de la lumière, qui contrairement au TR du nez par exemple ne repose pas sur une loi biologique.Cela dit je pense qu'on peut parler de loi onirique (comme le TR des mains, qui repose sur l'instabilité des rêves, loi onirique)
Les bug de lumière et plus généralement liés aux engins électroniques sont légions chez la plupart des rêveurs lucides, donc de ce point de vue là ce TR est fiable. Il ne s'agit pas d'allumer la lumière une seule fois (ça je suis d'accord que ça peut être trompeur très facilement), mais bien de le trifouiller plusieurs fois, de cette manière c'est très improbable que ça reste cohérent. L'apparition de la lumière en rêve est quand même généralement progressive, je n'ai jamais lu nulle part un souci avec ce TR, ou la lumière aurait fonctionné parfaitement. C'est pour ça que je le classe dans les TR fiable, mais de toute façon aucun TR n'est infaillible (même celui du nez), il faut toujours en utiliser plusieurs différent

Cela dit je pense qu'on peut parler de loi onirique (comme le TR des mains, qui repose sur l'instabilité des rêves, loi onirique)

Oui il est évident que ts les TRs sont régis par cette loi onirique...Maintenant,je différencie le TR de la main au "TR" de l'interrupteur par le fait qu'IRL il est impossible de voir 6 doigts sur une seule main (à moins d'être né comme ça ).Alors qu'IRL la lumière peut très bien beuguer (bug IRL pouvant être similaire à un bug onirique)...
Pour ma part,même si les 2 peuvent effectivement ns rendre lucide (j'te rejoins sur ce pt),j'considère l'TR de la main comme un TR à proprement parler.Par contre,j'considère celui dl'interrupteur non pas comme un TR mais plutôt comme un BUG qui trouve une part de son origine dans une onirocroyance (à force de lire partout comme quoi la lumière ne s'allumerait jamais instantanément en rêve,cette onirocroyance peut facilement s'créée en ns)...

Il ne s'agit pas d'allumer la lumière une seule fois (ça je suis d'accord que ça peut être trompeur très facilement), mais bien de le trifouiller plusieurs fois, de cette manière c'est très improbable que ça reste cohérent.

Ça IRL c'est un truc à faire cramer son ampoule lol...

Ben tiens,vu qu'tu le considères pour ta part comme un TR autant que l'TR de la main,on peut donc leur appliquer le même principe avec cet exemple-ci: 
En admettant que j'fasse justement le TR de la main et que j'la vois normale alors que j'suis bel et bien entrain d'rêver,si j'le refais à nveau je risque probablement de m'attendre à revoir ma main normale.Et si j'ai effectivement l'même résultat la 2nde fois et que j'le refais encore à nveau,le risque de s'attendre une 3ème fois au même résultat que précédemment peut être plus élevé (et plus le fait de s'attendre à un résultat est élevé,et plus il y a d'probabilité qu'il en soit ainsi en rêve).On aurait alors là plusieurs échecs cohérents...Finalement,plutôt que de m'entêter sur l'même TR,j'aurais probablement mieux fait d'en changer au bout du 2nd essai éventuellement...
Donc,comme dit plus haut,si on applique ce principe au "TR" de l'interrupteur,il serait alors préférable ici aussi de changer d'TR au bout du 2nd échec du "TR" de l'interrupteur plutôt que de l'trifouiller plein d'fois jusqu'à obtenir le résultat souhaité (résultat que l'on n'est pas sûr d'obtenir)...On peut même généraliser ce principe à n'importe quel TR étant donné qu'c'est ç'qui est conseillé d'faire...

je n'ai jamais lu nulle part un souci avec ce TR, ou la lumière aurait fonctionné parfaitement.

Ce n'est pas surprenant...Maintenant,arrêtons-ns seulement sur l'influence que peut avoir la lecture des forums sur ns mais qui concernerait un TR autre que celui de l'interrupteur:
Supposons que bcp d'personnes soient influencées par le fait de lire à chaque fois depuis longtemps comme quoi l'TR de la main fait systématiquement apparaître 6 doigts sur la main (j'prends tjrs en compte les fameuses lois oniriques) et qu'elles décident,à la suite de cette lecture,de faire ce TR en rêve...
A ton avis,est-ce qu'il y a de fortes probabilités qu'il y ait plus de JDRs de personnes y racontant qu'elles ont vu 6 doigts qu'actuellement?
Si tu penses que oui à la qtion juste avant,peut-on alors partir de la probabilité qu'il y ait bcp moins d'chance que tu tombes sur des JDRs de personnes racontant au contraire qu'elles ont vu leur main normale?


PS: J'ai préféré n'pas parler de niveau d'lucidité au moment d'exécuter un TR (même si celui-ci peut différer notre interprétation sur l'résultat du TR) car ce n'est pas spécialement essentiel ici...

Double post pour apporter qques informations complémentaires à la méthode,et qui répondront à une qtion posée par Tomxproduction dans un autre topic par la même occasion...

-Il vaut mieux toujours se convaincre que l'on est entrain d'rêver au moment d'faire son TR,et par conséquent être persuadé que celui-ci donnera un résultat d'rêve.Si on a plus tendance à croire qu'on est IRL alors qu'on est bien entrain d'rêver,alors le résultat du TR risque fortement d'être influencé par çqu'on aurait tendance à croire à tort...

Par ailleurs,même si l'résultat en lui-même d'un TR peut rendre lucide,il reste primordial de privilégier le doute sur la réalité et ce pour cette raison:
Soit le TR donnera un résultat négatif (donc le même que celui qu'on pourrait avoir IRL),et on risque d'en conclure hâtivement qu'on n'est pas entrain d'rêver...Soit il donnera un résultat positif (par exemple on arrive à respirer par le nez en l'bouchant),mais notre état d'esprit à ce moment-là risque de ns faire penser que,si on a réussi à respirer par le nez,c'est parçqu'on a mal bouché notre nez...

Et enfin,ne vs découragez si vs n'faîtes pas de TRs en rêve,car le fait de faire et de bien exécuter les TRs IRL ne se traduit pas forcément par le fait que vs ferez des TRs en rêve.Le but de leur bonne exécution IRL doit se traduire avant tout par un meilleur développement de notre esprit critique en rêve...


-Concernant spécifiquement la remise en question d'la réalité:
La majorité du tps,on répond par la négative à la qtion "Suis-je entrain d'rêver?" car on est déjà persuadé d'être IRL la majorité du tps justement.Et forcément,cette persuasion risque d'avoir un impact négatif au moment d'appliquer notre TR...
De plus,imaginez qu'une porte laissée ouverte vous permet d'accéder en permanence à votre esprit critique/raisonnement.Du coup,en répondant non à la qtion,vs refermez aussitôt cette porte...